Tintelende handen

Wakker worden met tintelende handen?

Wie kent het niet? Wakker worden met tintelende handen. Net alsof ze nog slapen.
Geen fijn gevoel en soms duurt het best wel lang voor ze weer ‘wakker’ worden en normaal aanvoelen.

Veel mensen beseffen niet dat dit door hun slaaphouding komt!
Weet jij hoe je in bed ligt als je slaapt?
Vaak is ook de nek en/of schouder(s) wat stijf.

Een goed kussen kan het probleem van de nek en/of schouders wel gedeeltelijk oplossen.
Maar de tintelende handen en vingers…

Tintelende handenSlaaphouding

Een verkeerde slaaphouding is meestal de oorzaak van tintelende handen.
Op het moment dat je op je zij gaat liggen en in slaap valt, worden je spieren slap. Door de zwaartekracht zakt je bovenlichaam automatisch naar voren. Je knie schuift dan ook voor de andere en je ligt in de 3/4-houding.
Andere mensen gaan al direct op de buik liggen om te slapen.
Hierbij draait de nek in een onnatuurlijke houding naar 1 kant.
De schouders en armen worden daardoor automatisch ook in een beknellende houding gelegd.
Als je langere tijd in deze houding blijft liggen, zal de zenuw die in de nek-schouder naar de handen loopt, in de knel komen.
De bloedtoevoer wordt vertraagd en je handen krijgen een minder goede doorbloeding.
Je krijgt tintelende handen en vingers.
Zoals je op de foto kunt zien, ligt ook de linker elleboog dubbel, daardoor gaat de beknelling nog erger worden.
En de rechterschouder maakt ook een knik , waardoor het gewricht als het ware in de band gaat hangen en de zenuw ook bekneld raakt.

De Oplossing?

Buikslapen afleren..
Ga slapen met een goed nekondersteunend kussen en een Slaapmaatje.
Dit zorgt ervoor dat je niet naar voren kunt kantelen.

Ik kan alleen maar slapen op de buik?

Dat horen we vaak, maar dat is een kwestie van gewenning.
Ooit heb je jezelf aangeleerd om op de buik te slapen. Soms is dat ook een stukje geborgenheid.
Door het slaapmaatje strak tegen je buik/ bovenlichaam te trekken krijg je hetzelfde gevoel!